Лююютый утренний ЗОЖ. )) Условно постный. — 7 августа 2026 г. в 04:16:22.630
Лююютый утренний ЗОЖ. )) Условно постный. 🐟 Белки из филе минтая, скумбрии и зелёной гречки. Я вчера силовую тренировку делала, придётся есть белок. 🥦Клетчатка из кабачков, редиса, смеси семян (такие смеси делаю сама). Редиска - это еще и горечь для печени. 🏺Жиры из малосольной скумбрии собственного приготовления (вчера первый раз попробовала сделать сама, оказывается это просто, быстро и очень вкусно). А ещё тут есть жирная сметана и масло гхи. Ну и семена - это тоже жир. Много разного жира с утра - это энергия на день! 🌾Немного медленных углеводов из зелёной гречки. Вчерашняя осталась, поэтому даже готовить не пришлось. На готовку ушло 10-15 мин: приготовить кабачок и потушить филе минтая - это очень быстро. Все остальное уже было готовое. Почему эту еду я считаю "условно постной"? Ведь в ней нет ни мяса, ни яиц. Потому что рыба сейчас - это дорого. И потому что тарелка получилась очень богатая на цвета, фактуры, вкусы. И потому что ложка сметаны все же была)). Какой завтрак был у вас?