ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ЗАГНАННОЙ ЛОШАДЬЮ?
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ЗАГНАННОЙ ЛОШАДЬЮ? Первое что нужно сделать - это задать себе вопрос "А что вообще происходит с моей жизнью? Не много ли вы на себя взвалили? Откуда взялись суета и обилие дел? Почу вам не хватает времени на восполнение ресурса? Подумайте, а вам вообще важно то, что вы делаете? То, ради чего вы рвете жилы того стоит? Для того, чтобы снизить накал и уменьшить ощущение загнанности воспользуйтесь такими способами: 👉1. Ешьте. Я знаю, что когда вы носитесь, как заполошная, у вас нет ни времени, ни аппетита, для того, чтобы нормально поесть. А зря. Горячая, полноценная, насыщенная вкусами и запахами еда - это то что успокаивает нервную систему и придает нам сил. Посвятите еде своё время! И, поверьте, она вам за это отплатит энергией, бодростью и здоровьем. 👉2. Устраивайте "медленные пятиминутки". В течение 5 минут делайте дела, которые нужно, но медленно. Я прекрасно понимаю, что вам будет казаться, что вы и так опаздываете, а тут какое-то дурацкое замедление. Но вы только попробуйте и увидите, что мир не рухнет, вы все успеете, зато мысли прояснятся и на душе станет спокойнее. 👉3. Включайте интерес. Интерес - это потрясающее переживание! Оно чудесно снижает накал гнева, гасит тревогу и уменьшает напряжение от других негативных эмоций. Как только вы чувствуете, что с вами случилась загнанная лошадь, сразу начинайте любопытствовать и становитесь ученым и исследователем. 👉4. Представляйте себя не взрослой деловой женщиной, которая носится в мыле, а веселой старушкой, которой уже на все слегка по барабану. Это значит, что нужно с юмором смотреть на саму себя, мысленно завышать свой настоящий возраст и придумывать соответствующие этому возрасту отговорки, чтобы не включать загнанную лошадь: "Носиться как лошадь и работать до поздна - это дело молодых. А в наши 45 годиков в 22 часа и спать пора". "Это пусть молодежь перфекционизмом занимается, а наше дело пожилое - сделать чуток и на покой". "Эх была бы я сейчас помоложе, еще б на одну работу устроилась. Но годы берут свое - пора и о душе подумать". Такие юмористические "пожилые" мысли помогают не завышать требования по отношению к себе, не брать больше, чем можешь потянуть, помогать себе вовремя останавливаться и восполнять ресурсы. 👉5. Просите помощи и делегируйте то, что можно делегировать. Я понимаю, что вам кажется, что лучше вас никто не справится, и что если вы ослабите контроль, то мир рухнет, но вам это только кажется. Раздайте всем поручения, а сами идите разбираться с лошадью. Восстановитесь, окрепните и снова поскачите по своим делам. Никуда они от вас не денутся!