Я злюсь на близких, а потом ненавижу себя.
Я злюсь на близких, а потом ненавижу себя. Что с этим делать? «Батюшка, я постоянно раздражаюсь на мужа и детей. Могу накричать из-за пустяка, наговорить обидного. А потом плачу, прошу прощения и ненавижу себя. Почему я такая?» Подобные вопросы приходят в «Компас» довольно часто. И знаете, что здесь особенно тяжело? Человек искренне любит своих близких. Не хочет причинять им боль. Но в какой-то момент не выдерживает, срывается, а потом долго себя ругает. И так по кругу. Но ненависть к себе не исправляет того, что произошло. Давайте разберёмся, как из этого выбраться. Для начала важно отличать злость от поступков, совершённых в злости. Раздражение может возникнуть у любого человека. От усталости, обиды, несправедливости или накопившихся проблем. Само появление этого чувства ещё не означает, что вы совершили грех. Но одно дело — почувствовать злость. И совсем другое — позволить себе унижать, оскорблять или причинять боль близким. Апостол Павел пишет: «Гневаясь, не согрешайте: солнце да не зайдет во гневе вашем» (Еф. 4:26). Обратите внимание: речь не о том, что христианин вообще никогда не должен испытывать гнев. А о том, чтобы гнев не приводил ко греху. Что же делать, если вы уже сорвались? 1. Признайте свою неправоту, но не уничтожайте себя. Есть большая разница между двумя мыслями: «Я поступила плохо». И: «Я ужасная мать. Я никчёмный человек». В первом случае вы признаёте ошибку, которую можно исправлять. Во втором — выносите приговор самой себе. Стыд может быть очень сильным, но от него вы ещё не становитесь терпеливее. 2. Попросите прощения без оправданий. Не «Прости, конечно, но ты сам меня довёл». А прямо: «Я накричала на тебя. Не права. Прости». Даже если другой человек действительно поступил плохо, это не оправдывает ваши оскорбления. Не требуйте, чтобы вас немедленно простили. ⚡️Дайте близкому время. А то мы иной раз хотим всё и сразу! 3. Разберитесь, почему вы срываетесь. Пример! Представьте обычный вечер. Вы пришли с работы, приготовили ужин, помогли детям с уроками. Устали так, что хочется просто посидеть в тишине. А тут очередная просьба. И вы взрываетесь. Возможно, дело не только в этой просьбе. Когда человек постоянно живёт на пределе сил, ему гораздо труднее сдерживать раздражение. Поэтому подумайте: что обычно предшествует вашим срывам? Может, вы слишком много на себя взяли? Давно не отдыхали? Терпите то, о чём нужно было поговорить ещё месяц назад? Иногда полезнее вовремя сказать: «Я устала, мне нужно полчаса отдыха», чем потом просить прощения за очередной скандал. И ещё один важный момент. Если вы исповедуетесь в раздражительности, но дома всё повторяется, одной исповедью работу над собой не заменить. Покаяние предполагает не только сожаление о совершённом, но и стремление изменить своё поведение. Учитесь замечать момент, когда злость нарастает. Берите паузу в разговоре. Просите помощи, если самостоятельно справиться не получается. И не ждите, что характер изменится за один день. А что делать с чувством вины? Пусть оно помогает вам увидеть, что нужно исправить. Но не превращайте его в постоянное самонаказание. Можно помолиться своими словами: «Господи, прости меня за боль, которую я причиняю близким. Научи меня вовремя останавливаться, быть терпеливее и беречь тех, кого Ты мне дал». И напоследок... После очередной ссоры можно весь вечер плакать, ненавидеть себя и обещать, что больше никогда такого не повторится. Но вашим близким от этого не станет легче. Им гораздо важнее, чтобы завтра вы не повторили того, за что сегодня просите прощения. Именно так 👆 У них спросите сами. Поэтому не тратьте все силы на ненависть к себе. Настоящее покаяние начинается с признания своей вины. А продолжается поступками, которые помогают нам становиться другими. ☦️священник Павел Марковский