Сегодня рассмотрим ТОП-5 ошибок в планке! — 8 июля 2026 г. в 09:59:28.756
Сегодня рассмотрим ТОП-5 ошибок в планке! ✅Положение головы и шеи: затылок тянется назад, взгляд направлен в пол. Шейный отдел сохраняет нейтральное положение. ✅ Стабилизация плечевого пояса: лопатки приведены к позвоночнику, плечи опущены. ✅ Контроль поясничного отдела: таз подкручен, пресс держим в напряжении, исключаем избыточный «провал». ✅ Постановка точек опоры: кисти или локти располагаются строго под плечевыми суставами на ширине плеч. Тренируйтесь с пользой вместе с Prime sport & spa✨
168 просмотров