Крепкий иммунитет — основа здоровья и защиты организма
Крепкий иммунитет — основа здоровья и защиты организма Специалисты напоминают: состояние иммунной системы напрямую зависит от образа жизни. Чтобы защитные силы организма работали полноценно, важно поддерживать их ежедневно. Укрепляют иммунитет: • сбалансированное питание (фрукты, овощи, ягоды, зелень, белковая пища, цельнозерновые и кисломолочные продукты); • регулярная физическая активность; • полноценный сон не менее 7–8 часов; закаливание; • отказ от курения, алкоголя и других психоактивных веществ; • управление стрессом — дыхательные практики, релаксация, йога. Важно помнить: иммунитет ослабевает, когда в рационе много фастфуда продуктов с избытком сахара, соли и жиров, когда не хватает движения и сна. Постоянный стресс, курение и частое употребление алкоголя снижают защитные силы организма. Подробнее о принципах здорового образа жизни читайте на официальном портале Минздрава России ТакЗдорово.ру