ДИЕТА ИМЕНИ СЕБЯ
ДИЕТА ИМЕНИ СЕБЯ 🚩 Наше здоровье и долголетие во многом зависят от питания. Но каким именно оно должно быть? Об этом рассказал директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ имени академика Петровского, член-корреспондент РАН Алексей Москалев. 🍎 🍏 Наблюдения показывают, что переход от нездорового рациона (много "пустых" калорий из ультрапереработанной пищи с добавленным сахаром, насыщенными жирами, избытком соли и недостатком цельных растительных продуктов, пищевых волокон и микронутриентов) - к здоровой модели питания статистически связан с существенным увеличением ожидаемой продолжительности жизни. Алексей Москалев разбирает в статье основные типы питания и делает вывод: 💬 - Победителем в отношении предрисков хронических заболеваний пока что является не диета с громким названием, а сбалансированное разнообразное питание. Каждый день на столе должны быть продукты из пяти групп, и суммарно не менее 12 разных видов продуктов в сутки, чтобы обеспечить разнообразный и полноценный рацион: ▶ крупы и картофель; ▶ овощи; ▶ фрукты; ▶ мясо, птица, рыба, молочные продукты и яйца; ▶ бобовые и орехи. Главный совет от специалиста по здоровому долголетию, члена-корреспондента РАН Алексея Москалева: 💬 - Мой принцип сегодня звучал бы так. Есть общая научная основа: разнообразные овощи и зелень, ягоды и фрукты, бобовые, орехи, цельные злаки, достаточное количество пищевых волокон, здоровые жиры, адекватное количество полноценного белка, рыба и другие подходящие его источники. Важно учесть, чтобы было меньше глубоко переработанных продуктов, переработанного мяса, избытка соли, быстрых углеводов и добавленного сахара. 👉 Не ищите диету долгожителя под чужим названием. Создайте "диету имени себя" - сбалансированную, разнообразную, преимущественно из цельных продуктов, соответствующую вашим реальным потребностям и культурным привычкам, построенную из доступных местных и сезонных продуктов и встроенную в устойчивый режим питания. Статья полностью: https://rg.ru/2026/09/15/uchenyj-moskalev-kakoj-tip-pitaniia-vybrat-chtoby-dolshe-ostavatsia-zdorovym.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Faway.vk.ru%2F #будьтездоровы #питание #советыврача