КАК ЗАЩИТИТЬ ГЛАЗА ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
КАК ЗАЩИТИТЬ ГЛАЗА ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ 👤Советы дает Элина Лобан, врач-офтальмолог, преподаватель кафедры биологии им. ак. В.Н. Ярыгина ИБПЧ Пироговского университета Синдром сухого глаза - распространенная офтальмологическая патология XXI века. Ее возникновению способствовал целый ряд факторов, в том числе 📍широкое внедрение цифровых экранов во всех сферах жизни; 📍использование средств контактной коррекции зрения (линзы мягкие/жесткие); 📍применение медикаментозных препаратов (антидепрессанты, ретиноиды, гормональные препараты и др); 📍особенности окружающей среды. Основная причина возникновения синдрома сухого глаза - нарушение стабильности слёзной пленки. Мощный фактор воздействия принесла цифровизация.💻 ⚡Один из самых частых механизмов возникновения синдрома - снижение количества мигательных движений век (в норме 15-20 в минуту, при взгляде на экран - 3-7 миганий в минуту). Также происходит ускоренное испарение слезной пленки вследствие увеличения площади открытой поверхности глаза при длительной зрительной нагрузке.⚡ 👉Что можно сделать?👈 ✅Поддерживать относительную влажность воздуха в диапазоне 40–60% - это способствует снижению скорости испарения слезной плёнки. ✅Учитывать эргономику рабочего места (верхняя кромка монитора должна располагаться на уровне глаз или на 10–15° ниже, расстояние до экрана 50–70 см, угол наклона экрана 10–20° назад). ✅Соблюдать правило "20-20-20" (20 минут зрительной работы, перерыв 20 секунд и взгляд вдаль на расстоянии 6 метров - 20 футов). ✅При дисфункции мейбомиевых желез, выявляемой у 65–85% пациентов с синдромом сухого глаза, эффективный метод - регулярная гигиена век с разогревающими компрессами. Нагревание век до температуры 40–45°C в течение 5–10 минут способствует плавлению загустевшего секрета мейбомиевых желез. Последующий мягкий массаж век способствует эвакуации секрета и восстановлению липидного слоя слезной пленки. ✅ Помогает слезозаместительная терапия - капли на основе гиалуроновой кислоты обеспечивают пролонгированное удержание влаги на поверхности роговицы, они не должны содержать консервантов. ✅Принимать Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты) - они обладают противовоспалительным действием и способны модифицировать состав липидов мейбомиевых желез. #будьтездоровы #здоровьеглаз #советврача