Несмотря на уже сброшенные почти 27 кг., я продолжаю худеть, но это уже вторичная истор...
Несмотря на уже сброшенные почти 27 кг., я продолжаю худеть, но это уже вторичная история. На первом плане у меня сейчас увлекательное занятие не для слабонервных — Рекомпозиция тела Если коротко, это наращивание мышечной массы и замещение ею жировой. При этом цифра на весах может не меняться и даже немного расти, а форма тела меняется кардинально: оно становится более плотным, рельефным и подтянутым. Почему я сказала, что это занятие не для слабонервных. Потому что, во-первых, это очень непростой и длительный процесс с сильно отложенным результатом. Нужно уметь выдерживать такие «дистанции». Во-вторых, на фоне рекомпозиции вес реально может расти, а это сильно давит на психику человека, который последние полтора года ориентировался лишь на цифру на весах. Здесь важно трезво мыслить и опираться на научные данные Почему растёт вес при рекомпозиции Во-первых, известный факт заключается в том, что мышечная ткань тяжелее жировой. Но не в 2 раза, как я раньше думала, а всего лишь… на 18%! То есть если взять, например, условный объем в 1 литр мышц и 1 литр жировой ткани, то разница между ними составит всего 160 г. Не так уж и много! Второй фактор роста веса — сам факт силовой тренировки. Обычно на следующий день после силовой мой вес на 200-300 г. больше, чем за день до этого, хотя по логике должно быть как минимум минус 200 г.! Это обычное явление, связанное с тем, что силовая тренировка создаёт микроповреждения мышечных волокон. Для восстановления самих мышц и для восполнения в мышцах запасов гликогена организм направляет к ним воду и необходимые вещества. А каждый грамм запасённого гликогена удерживает несколько граммов воды. В итоге происходит задержка воды в мышцах, или отёк, который обычно спадает через 3-5 дней Кстати, обратите внимание: моё золотое смарт-кольцо стало чёрным. Это всё потому, что я надела на него чёрный силиконовый чехол, который был в комплекте, чтобы защитить его в спортзале от повреждения Привет, эстет!