🤔Диетолог объяснил, почему манная каша и овсянка на воде — не лучший выбор для завтрака
🤔Диетолог объяснил, почему манная каша и овсянка на воде — не лучший выбор для завтрака Привычная с детства манная каша может быстро вернуть чувство голода. По словам врача-диетолога и эндокринолога Антона Полякова, в ней много быстрых углеводов, из-за которых уровень сахара в крови может резко повыситься, а затем снизиться. В результате уже через короткое время снова хочется есть, что может привести к перееданию. Не всё так просто и с овсянкой на воде, которую многие считают идеальным завтраком. Она содержит клетчатку, но в ней недостаточно белка и жиров, чтобы сделать приём пищи полноценным. По мнению специалиста, хороший завтрак должен сочетать белки, жиры и качественные углеводы. Поэтому вместо одной только каши стоит добавить к ней продукты, которые помогут сделать еду более сбалансированной и надолго сохранить сытость.