😮💨 К ШЕСТИ ВЕЧЕРА В ГОЛОВУ ПРИХОДИТ ПОНЕДЕЛЬНИК
😮💨 К ШЕСТИ ВЕЧЕРА В ГОЛОВУ ПРИХОДИТ ПОНЕДЕЛЬНИК Весь день было хорошо. Потом часы показывают шесть, и в голове включаются письма, задачи, платёж по кредиту и разговор с начальником. У этого есть название - Sunday scaries, воскресная тревога. В опросе LinkedIn о ней рассказали 66% специалистов. Так что с тобой всё в порядке. И вот что мне понравилось. В 2018 году в университете Бэйлора 57 студентов укладывали спать в лаборатории. Перед сном одни 5 минут писали, что сделали за день, другие - что надо сделать завтра. Подключили датчики, и те, кто писал планы, засыпали в среднем на 9 минут быстрее. Причём чем подробнее был список, тем быстрее они засыпали. То есть список дел на завтра работает как снотворное. Мозг перестаёт держать всё в голове: дела записаны, можно отключаться. Исследование маленькое, но попробовать ничего не стоит. 📝 Как это применить сегодня Вечером, перед сном, 5 минут. Пиши конкретно: не «разобраться с отчётом», а «отправить отчёт Ане до 12:00». Туда же впиши, какие платежи на этой неделе, деньги тоже занимают голову. Неделя короткая, 4 ноября выходной, это тоже впиши, приятно видеть. Вот ещё пара советов из TIME от нейропсихолога Сьюзан Куперман: 🟣 Раскидай домашние дела по неделе, чтобы они не копились на воскресенье 🟣 Запланируй на вечер воскресенья что-нибудь приятное, чтобы ждать его, а не понедельник 🟣 Бокал вина можно, но если без него уже не получается, это повод насторожиться Если тревога не отпускает неделями и мешает спать, сходи к специалисту. В этом нет ничего особенного. ❓ Что в воскресенье вечером портит настроение сильнее всего?