Растяжка - обязательная часть тренировочного процесса.
Растяжка - обязательная часть тренировочного процесса. Какую пользу дают занятия растяжкой: 1. Профилактика травм. Стретчинг делает мышцы более эластичными, за счет чего они становятся меньше подвержены разрывам, растяжениям и другим травмам. Риск травматизации значительно сокращается не только при выполнении спортивных упражнений, но и в повседневной жизни. 2. Профилактика судорог. Основные причины судорог во время и после тренировок — перенапряжение мышц, выполнение тяжелых и непривычных упражнений. Стретчинг предотвращает накопление усталости в мышцах и способствует их расслаблению, благодаря чему снижается вероятность судорожных сокращений. 3. Повышение эффективности спортивных тренировок. Хорошая растяжка повышает амплитуду движений и помогает более качественно выполнять физические упражнения, что способствует развитию силовых способностей и росту мышечной массы, а также улучшению результативности занятий, направленных на снижение веса. 4. Обретение стройности. При занятиях стретчингом похудение не является самоцелью, тем не менее они способствуют формированию стройной фигуры и подтянутого тела. Во время растяжки улучшается обмен веществ, что способствует уменьшению жировых отложений, а также стимулируется работа лимфатической системы, благодаря чему можно избавиться от отеков и растяжек. 5. Формирование красивой осанки. Стретчинг показан для людей, которые постоянно сутулятся и не могут ровно держать спину. Благодаря проработке мышц плечевого пояса, пресса и спины, укрепляется мышечный корсет, который позволяет позвоночнику удерживать правильное положение. 6. Профилактика заболеваний суставов. Растяжка способствует укреплению суставов и повышают их мобильность, благотворно влияет на связки и сухожилия, предотвращает отложение солей. Кроме этого, стретчинг положительно влияет на работу всего опорно-двигательного аппарата, помогает избавиться от болей, зажимов и мышечного гипертонуса. За счет этого улучшается самочувствие и качество жизни. 7. Улучшение психоэмоционального состояния. Регулярная растяжка способствуют расслаблению, помогает снять стресс и улучшить настроение, что положительно сказывается на общем состоянии нервной системы.