Тренировка после перерыва для приведения мышц в тонус.
Тренировка после перерыва для приведения мышц в тонус. Фулбоди, проработал все группы мышц со средней нагрузкой, по паре рабочих подходов. 1) разминка на элипсе 5 мин. 2) подъём ног на пресс 2* макс. З) разгибание ног в тренажере + горизонтальная тяга в блоке. Чередование подходов. По 2*8-10 4) сгибание ног в тренажере + вертикальная тяга в блоке. Чередование подходов. По 2*8-10 5) жим в тренажере + разведение гантелей в стороны. Чередование подходов по 2*8-10 6) сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье + разгибание рук с канатом на трицепс. Чередование подходов по 2*8-10. 7) обратная гиперэкстензия 2* макс.
39 просмотров