Сисси-приседания: необычный способ «удивить» мышцы ног и заставить их расти
Сисси-приседания: необычный способ «удивить» мышцы ног и заставить их расти Главное преимущество – целенаправленная проработка квадрицепсов. При этом нагрузка на позвоночник не такая большая. В работу также включаются ягодицы, бицепс бедра и икры. Кроме того, сисси-приседания могут хорошо подойти для прогрессии в обучении движению в эксцентрическом режиме, а заодно и улучшить контроль в коленных суставах. Важно понимать, что движения в тренажёре и без – это всё же разные упражнения. В тренажёре больше динамики в тазобедренном суставе и коленях, тогда как без него движение происходит в голеностопных и коленных суставах. Тренировки приносят пользу только при качественном подходе и правильной технике выполнения, поэтому подходите с умом к подбору упражнений и их воплощению в жизнь. Консультируйтесь с тренером, если сомневаетесь. Противопоказания Рекомендуем делать упражнение исключительно под контролем тренера, так как в нём множество нюансов, а сама техника довольно травмоопасна из-за большой нагрузки на суставы коленей и голеностопов. Противопоказаниями станут любые заболевания суставов, которые участвуют в упражнении, а также их стабильность или сниженная мобильность. Ограничениями также выступят проблемы со связочным или сухожильным аппаратами.