Тренировка на всё тело в зале.
Тренировка на всё тело в зале. Комплекс упражнений избегает вертикальной нагрузки на позвоночник. Он рассчитан на три тренировки в неделю для начинающих или возрастных спортсменов. 1) Разогрев на элипсе + упражнение на пресс. 2) Тяга верхнего блока + жим в тренажере, поочерёдно по 2 рабочих подхода на 8 - 10 повторений. 3) Тяга горизонтаоьного блока к животу + жим сидя в тренажере, поочерёдно по 2 × 8-10. 4) Жим ногами + обратная гиперэкстензия по 2 × 8-10. 5) Сгибание рук на бицепс + разгибание рук на трицепс по 2 × 8-10. 6) Упражнение на икроножные мышцы 2×10-12.
84 просмотров