Тренировка ГРУДЬ - БИЦЕПС.
Тренировка ГРУДЬ - БИЦЕПС. 1) упражнение на пресс 2* макс. 2) жим лёжа в тренажере Смита 3*8-10 3) жим гантелей на наклонной скамье 3*8-10 4) сведение рук в кроссовере 3*10-12 5) пуловер 3*10-12 6) отжимания на брусьях 2* макс. 7) сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье 3*8-10 8) молотки 3*8-10 9) растяжка.
54 просмотров