Про здоровье 🍋🟩 Сибирское здоровье 🌬️ Siberian Wellness
Здоровье · 20 июня 2026 г.
ЖЕЛЧНЫИ ПУЗЫРЬ: — 20 июня 2026 г. в 16:19:55.281
ЖЕЛЧНЫИ ПУЗЫРЬ: как питаться 🍲 В норме образуется 800мл желчи в день, но часто бывают: ❌холестаз (застои желчи) ❌холецистит (воспаление желчного) ❌ЖКБ (камни) ❌полипы ❌изгиб желчного ❌цирроз печени неалкогольныи (скопление желчи с высокои концентрациеи разрушает клетки печени) ЧТО ДЕЛАТЬ: 1️⃣ВОДА, МНОГО! Ежедневно! Желчь не должна быть густои! А так же лечебные Минеральные Воды: 👉(Fiuggi, Zajecicka Horka, Magnesia, Donat mg, Ессентуки 4,17)за 30 мин до еды курсами по 21день 2-4раза в год 2️⃣ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ: салаты только с маслом (масло-спреи в помощь), омега 3, бета-каротин. 3️⃣ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ (4-6р в день) поможет не нарушать биоритмы пищеварения и вовремя выводить желчь и пищевой комок (привет любителям интервальных голоданиий и прочих кандидатов на камушки😜) 4️⃣ЗАВТРАКАТЬ обязательно! Желательно сразу после пробуждения для физиологического опорожнения желчного 5️⃣КОФЕ и МАСЛО натощак, сырые и плохо прожаренные ЯЙЦА НЕЛЬЗЯ! 6️⃣ИСКЛЮЧИТЬ: алкоголь, переработанное мясо (сосиски, колбасы), соковые диеты, смузи прочие «чудо»детоксы 7️⃣Если тяжеловаты сырые овощи, ЗАМЕНИТЬ на термически обработанные, в дозировке от 500гр в день 8️⃣СНИЗИТЬ ТОКСИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ с печени: привести в норму вес (объем талии по пупку у женщин не более 86см, у мужчин - не более 94см) 9️⃣Исключить ГОРЯЧУЮ пищу 1️⃣0️⃣ПРАВИЛЬНАЯ ТЕРМИЧЕСКАЯ обработка: на пару, тушение, запекание, томление 1️⃣1️⃣ХОРОШО ПЕРЕЖЕВАННАЯ пища (18-24жевательных движении на каждыи кусочек) поможет избежать тяжести после еды и насытиться меньшим количеством 1️⃣2️⃣СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН, ведь он регулируется печенью и желчным и при высоких цифрах холестерина нагрузка на эти органы огромна 1️⃣3️⃣ИКЛЮЧИТЬ МАССАЖИ и горячие обертывания области живота 1️⃣4️⃣ДВИЖЕНИЕ - обязательное(!) условие профилактики застоя желчи 1️⃣5️⃣МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС (тандем диетолог+психотерапевт в помощь!), ведь движение желчи осуществляется по протокам, окруженным мышцами, а стресс ведет к спазму и пережатию протоков и их впускающих и выпускающих сфинктеров. Итог - застои желчи. Добавить в рацион магний