🌱 10 полезных продуктов при дефиците железа. — 4 июня 2026 г. в 06:00:08.686
🌱 10 полезных продуктов при дефиците железа. Если часто чувствуете усталость, сонливость и упадок сил — организму может не хватать железа. Поддержать его уровень можно через питание. Добавьте в рацион: • Тыквенные семечки — источник железа и цинка • Шпинат — содержит железо и фолаты • Свёкла — поддерживает процессы кроветворения • Гречка — один из лучших растительных источников железа • Кунжут — высокая концентрация микроэлементов • Курага — мягкая поддержка при пониженном гемоглобине • Морская капуста — железо + йод + микроэлементы • Орехи — питание для нервной системы и крови • Тофу — хороший вариант для вегетарианцев • Чечевица — сочетает железо, белок и клетчатку Для лучшего усвоения сочетайте эти продукты с витамином C — апельсин, лимон, киви, болгарский перец.