Дыхательная техника 4-7-8 для быстрого засыпания 🌙 — 28 августа 2026 г. в 19:00:03.272
Дыхательная техника 4-7-8 для быстрого засыпания 🌙 ▫️ Вдох на 4 счёта через нос ▫️ Задержка дыхания на 7 счётов ▫️ Медленный выдох через рот на 8 счётов ▫️ Повторить 3-4 раза Простой способ успокоить нервную систему перед сном 💫 Спокойной ночи 🤍
328 просмотров