Топ продуктов с высоким содержанием омега-3
Топ продуктов с высоким содержанием омега-3 Эти жирные кислоты поддерживают сердце, мозг и помогают снижать воспаление в организме. Лучшие источники: 🔹 жирная морская рыба — лосось, скумбрия, сельдь, сардины (самые ценные формы омега-3 — EPA и DHA); 🔹 льняное семя и льняное масло; 🔹 грецкие орехи; 🔹 семена чиа; 🔹 оливковое и масло авокадо — омега-3 в них меньше, но они богаты полезными ненасыщенными жирами. Именно жирная морская рыба считается самым эффективным способом восполнить потребность организма в омега-3.
915 просмотров