✅️ Сегодня в МБУ «ЦСОН Первомайского района г. Ростов-на-Дону» для получателей социальн... — 16 июня 2026 г. в 13:29:06.685
✅️ Сегодня в МБУ «ЦСОН Первомайского района г. Ростов-на-Дону» для получателей социальных услуг в рамках программы «Активное долголетие» состоялось занятие в спортивном зале с гантелями. 🟦 Вот несколько упражнений для верхнего плечевого пояса с гантелями, которые полезны для пожилых людей: 🟣 Разведения рук в стороны 🟡 Махи гантелями в стороны 🔴 Подъёмы гантелей перед собой 🔵 Подъёмы гантелей вверх 🟠 Разгибания рук из-за головы 🟢 Сгибания рук с гантелями 🟪 При выполнении упражнений мы следим за правильной техникой, чтобы наши посетители не перегрузили мышцы, делаем перерывы между подходами и, конечно же, не забываем о разминке перед началом упражнений.
131 просмотров