Трясутся коленки перед защитой проекта? 3 способа побороть страх — 19 июня 2026 г. в 06:53:45.220
Трясутся коленки перед защитой проекта? 3 способа побороть страх Выходить к публике страшно всем. Даже Стив Джобс репетировал свои идеальные презентации неделями. Если вам предстоит выступать, ловите 3 способа снизить градус паники: 🔹Выучите наизусть первые 30 секунд Самое страшное - это начало. Если вы «на автомате» уверенно скажете вступление, мозг поймет, что всё в порядке, и дальше вы пойдете по тексту легко. 🔹Дыхание «по квадрату» Вдох (4 сек) - задержка (4 сек) - выдох (4 сек) - задержка (4 сек). Повторите 5 раз перед выходом. Это физиологически замедляет сердцебиение. 🔹Фокус на пользе, а не на себе Вы выходите не для того, чтобы вас оценивали. Вы выходите, чтобы поделиться классной идеей! Сместите фокус с «Как я выгляжу?» на «Чем я могу быть полезен?».