Артроз: правила жизни — 14 мая 2026 г. в 17:06:02.377
Артроз: правила жизни Добрый день, уважаемые подписчики и гости канала! Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА) давно перестали быть только медицинской проблемой. Это проблема социальная, поскольку распространённость этих патологий во всём мире весьма велика. Именно поэтому я спешу вам рассказать об одном из заболеваний ОДА. Остеоартроз (артроз) — это хроническое дегенеративное заболевание суставов. Полностью вылечить его нельзя, но можно замедлить прогрессирование, снизить боль и сохранить подвижность. Правило 1. Двигаться, но без ударной нагрузки Движение необходимо для питания хряща — синовиальная жидкость вырабатывается и поступает в хрящ только при движении. Без движения хрящ сохнет и разрушается быстрее. Правило 2. Контролировать вес Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на коленный сустав в 4 раза при ходьбе. На тазобедренный — в 3 раза. Снижение веса всего на 5-10% (при ожирении) уменьшает боль на 30-50%. Правило 3. Обувь и ортопедия Обувь с жёсткой подошвой без амортизации передаёт ударную волну прямо в сустав. При гонартрозе (колено) могут помочь разгружающие ортезы — специальные туторы, которые перераспределяют нагрузку на здоровую часть сустава. Правило 4. Укреплять мышцы вокруг сустава Хрящ не имеет собственных кровеносных сосудов — он питается из синовиальной жидкости, которая «выжимается» и «всасывается» при движении. Кроме того, сильные мышцы берут часть нагрузки на себя, разгружая сустав. Правило 5. Не злоупотреблять обезболивающими, но и не терпеть боль Хроническая боль приводит к гиподинамии, мышцы слабеют, сустав становится нестабильным, хрящ разрушается быстрее.