Витамин D: можно ли получить суточную норму только из пищи? — 3 августа 2026 г. в 16:55:07.250
Витамин D: можно ли получить суточную норму только из пищи? Добрый день, уважаемые подписчики и гости канала! Витамин D — один из самых обсуждаемых витаминов последних лет. Мы уже не раз говорили о его роли в организме, а сегодня предлагаю разобраться, можно ли обеспечить организм витамином D только за счёт продуктов питания. Витамин D относится к жирорастворимым витаминам. Он содержится в ограниченном количестве продуктов, причём далеко не всегда — в достаточной концентрации. Наиболее богаты витамином D: • печень трески; • жирная морская рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины); • яичный желток; • некоторые обогащённые молочные продукты. Однако даже при регулярном употреблении этих продуктов восполнить выраженный дефицит витамина D только за счёт питания, как правило, невозможно. Именно поэтому при выявленном дефиците основу лечения составляют препараты витамина D, а рацион служит лишь дополнительным источником этого витамина. При этом вовсе не стоит недооценивать значение питания. Регулярное употребление жирной рыбы 2–3 раза в неделю, яиц и других продуктов, содержащих витамин D, помогает поддерживать его поступление в организм и является важной частью здорового рациона. При подозрении на дефицит витамина D целесообразно обсудить с врачом необходимость определения уровня 25(OH)D в крови и подбор подходящей дозировки препарата. Принимать витамин D «на всякий случай» или самостоятельно увеличивать дозу не стоит. Будьте здоровы!