Вчера была на йога-утреннике (как бы это ни звучало 😁). — 22 июня 2026 г. в 14:25:15.047
Вчера была на йога-утреннике (как бы это ни звучало 😁). 🧘♀️ По случаю летнего солнцестояния делали практику — 108 заходов в Сурья Намаскар. Для тех, кто не в теме: это самый простой, базовый сет в йоге из нескольких асан, который рекомендуют делать по утрам, чтобы запустить все системы организма и зарядиться на день. 108 раз — не шутка. К концу я чувствовала себя одновременно уставшей и наполненной. Но самое интересное случилось в процессе, между повторениями... 👣 Это такой медитативный процесс, когда все внешнее отключается и ты сосредоточен только на себе и своем теле. Меня догнала мысль, что я занимаюсь йогой уже 18 лет. С разной интенсивностью, разными направлениями, но реально не было такого, чтобы я выпадала из практики надолго — ни на 3 месяца, ни на полгода. Я даже в обе беременности делала йогу. 👣И так сложилось, что йога — это занятие в моей жизни, где я давно не ставлю себе НИКАКИХ целей. Я не стремлюсь продвинуться, не гонюсь за сложными асанами, не оцениваю, стала ли моя растяжка лучше, чем в прошлом месяце. Мне просто хорошо в процессе. Я сосредоточена на том, чтобы поработать с телом и отвлечься от всего, что меня нагружает. 👣 Вспомнила, как первые несколько лет я точно так же хотела «круче»: асану посложнее, растяжку посильнее. Пока не поняла, что йога — она вообще про другое. Но мне в 18 лет философия была не особо интересна🙂 А знаете, как такие занятия называются в психологии? Аутотелическая деятельность (от греческих autos — «сам» и telos — «цель»). Это действия, которые самоценны сами по себе: мы делаем их не ради результата, а потому, что сам процесс приносит удовольствие. Когда вы полностью погружены в такое занятие, вы входите в состояние потока — то самое чувство, когда время летит незаметно и вы растворяетесь в том, что делаете. И на нейробиологическом уровне это не просто приятное времяпрепровождение, такие занятия дают нам: 🍀Снижение кортизола. Когда вы фокусируетесь на процессе (дыхании, движении рук, ощущениях в теле), мозг перестает сканировать угрозы. Уровень гормона стресса падает. 🍀Отключение режима оценки. Мозг перестает задавать вопросы: «Я достаточно хорош?», «Что я получу за это?». Вместо этого активируются зоны, отвечающие за спокойствие и внутреннюю гармонию. 🍀Переход в режим восстановления. Нервная система выходит из состояния постоянной «боеготовности» и начинает восстанавливать ресурсы. Улучшается сон, снижается напряжение, приходит ясность. 🍀Такие занятия — это не пустая трата времени. Это профилактика выгорания на уровне химии мозга. И это легко переложить на трейдинг: Способность концентрироваться на процессе, а не на результате — это навык, который спасает от эмоциональных качелей и импульсивных решений. И его можно тренировать. 💬 А есть у вас такое занятие, где вы сфокусированы на процессе и вообще никак не оцениваете свои результаты? Где вы просто есть, просто делаете, и это наполняет? Напишите в комментариях — мне правда интересно❤️ #ИсторияМарины #психология Ищи Profit Residence в 🚀ТГ 🌎 МАХ 📺YT 🍕ЯндексДзен