Поздний сон может вредить мозгу и обмену веществ
Поздний сон может вредить мозгу и обмену веществ Привычка засыпать после 23:00 способна негативно сказываться на работе организма — об этом говорят специалисты. В это время снижается выработка мелатонина (гормона сна), а уровень кортизола, наоборот, растёт. При регулярных поздних засыпаниях восстановление ухудшается. Спустя несколько недель может уменьшаться уровень гормона роста, что влияет на восстановление мышц, физическую форму, а у детей и подростков — на рост. Также страдают процессы ночного «очищения» и восстановления мозга. Со временем снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости. Из-за этого усиливается тяга к сладкой и жирной пище. В итоге повышается риск набора веса и постоянной усталости. Рекомендуется стараться ложиться спать до 23:00 и придерживаться стабильного режима сна. Наш 💬 чат