💬Что вы делали вчера?
💬Что вы делали вчера? Попробуйте воспроизвести свой день в деталях. Казалось бы простая задача, но в течение дня мы забываем около 70% полученной информации. Забывание кажется плохой вещью, но это не так. Забывать полезно, это помогает удалить все лишнее и сконцентрироваться на действительно важном. И все же иногда система дает сбой: мы забываем то, что хотели бы помнить. Решить эту проблему можно с помощью специальных техник и упражнений: 1️⃣ Решите это запомнить. Часто мы забываем что-то только потому, что в нужный момент не приняли решение сохранить это в памяти. Получая важную информацию, дайте себе установку запомнить её. 2️⃣Развивайте концентрацию внимания. При отсутствии внимания вам не удастся перенести краткосрочные воспоминания в долгосрочную память. 3️⃣Воображайте. Образ удерживается в памяти гораздо лучше, чем слово. Чтобы запомнить словесный материал, представьте себе в красках то, о чем говорится. 4️⃣Добавьте немного стресса. Мозг мгновенно запоминает опыт, полученный в условиях стресса. Попробуйте себя немного напугать или представить, что завтра предстоит выступать перед аудиторией с этим материалом. 5️⃣Задействуйте эмоции. Отнеситесь эмоционально к тому, что хотите запомнить. Эмоционально окрашенные события запоминаются надолго потому что они имеют более важное персональное значение. 6️⃣Добавьте экстравагантности. Любая необычная, странная или абсурдная вещь запоминается лучше, чем обычная. Постарайтесь найти что-то удивительное, экстравагантное в том, что вам нужно запомнить. 7️⃣Придумывайте вспомогательные действия. Слышали фразу «завязать на память узелок»? Это не просто фразеологизм, это отличный метод запоминания. Чтобы не забыть что-то, завяжите узелок на платке, наденьте кольцо на другой палец или сделайте другое вспомогательное действие. 8️⃣Рисуйте. Когда люди рисуют картинки, дудлы или узоры во разговора, они на 29% лучше усваивают и воспроизводят содержание информации. 9️⃣Воспроизведите условия. Увеличить шансы вспомнить забытое можно, если воспроизвести условия, при которых информация впервые поступила в мозг. _______________ Подготовлено по материалам саммари тем издательства МИФ