🍌 Банан: друг или враг? Разбираемся без мифов — 8 сентября 2026 г. в 05:00:13.038
🍌 Банан: друг или враг? Разбираемся без мифов Казалось бы, что проще — купил, почистил, съел. Но этот жёлтый фрукт — реальный биохимический коктейль. Кому он в радость, а кому в тягость разбираемся в карточках. 👆 📏 Норма: 1–2 банана в день (200–300 г). При сидячей работе — 1 утром, вечером не надо (лишние калории уйдут в жир). 🎯 Выбирайте по цели: 🟢 Зелёные — меньше сахара, больше резистентного крахмала, сытость надолго. Для худеющих и диабетиков. 🟡 Жёлтые — слаще, мгновенная энергия. До/после тренировки. 🟤 С пятнышками — пик антиоксидантов, но и пик сахара. 💛 Банан — классное топливо для активных, но не безобидное лакомство. Слушайте организм и не переедайте. А сколько бананов в день съедаете вы? 👇
285 просмотров