🍏 Всемирный день здорового питания!
🍏 Всемирный день здорового питания! В этот день хочется напомнить: забота о рационе — это забота о себе. Вот несколько простых, но действенных рекомендаций: 🥗 Добавьте в каждый приём пищи овощи и фрукты. Стремитесь к 400–600 г в день. 🍗 Следите за балансом белков, жиров и углеводов. Белок нужен для мышц и иммунитета. Полезные жиры — для гормональной системы. А сложные углеводы дают долгую энергию. 💧 Пейте достаточно воды. Ориентируйтесь на 1,5–2 л в день (если нет противопоказаний). 🍳 Выбирайте щадящие способы приготовления. Запекание, тушение, варка и готовка на пару. 🧂 Сократите соль и сахар. Старайтесь не досаливать блюда и не добавлять сахар в напитки. ⏰ Соблюдайте режим. 3–5 приёмов пищи в день с перерывами 3–4 часа. Не пропускайте завтрак — он запускает обмен веществ. А какие полезные привычки в питании уже есть у вас? Делитесь в комментариях 👇