Как поддержать близкого в отказе от табака — 28 мая 2026 г. в 02:00:01.991
Как поддержать близкого в отказе от табака Отказ от курения — это не только проверка силы воли, но и серьёзный стресс для организма и психики. Поддержка друзей и семьи играет здесь ключевую роль. Вот несколько советов, как помочь близкому человеку на этом пути. Рекомендует специалист, заведующий дневным стационаром, врач-психиатр Алексей Ефимович Савельев: Проявите терпение и понимание Синдром отмены может вызывать раздражительность, тревожность и перепады настроения. Не критикуйте и не упрекайте — человеку и так непросто. Создайте «бездымную» среду Не курите рядом, уберите из дома пепельницы, избегайте мест, где курят. Чем меньше триггеров, тем легче удержаться. Помогите найти замену Предложите вместе заняться спортом, прогуляться, найти новое хобби. Часто сигарету заменяет не только никотин, но и ритуал — важно найти ему здоровую альтернативу. Будьте готовы к срывам Это не значит, что всё пропало. Поддержите, напомните о цели, помогите проанализировать, что стало причиной срыва, и как избежать этого в будущем. Отмечайте успехи Хвалите за каждый день без сигарет. Маленькие победы — это шаги к большой цели. Ваша вера в близкого человека и ваша поддержка могут стать решающим фактором на пути к жизни без табака.