🎙 Подкаст о микробиоте от нутрициолога PROORGANIC Анны Захаркиной. — 22 июля 2026 г. в 06:16:31.467
🎙 Подкаст о микробиоте от нутрициолога PROORGANIC Анны Захаркиной. Анна рассказала, что такое микробиота и как она влияет на весь организм. Подробно объяснила, как понять, что есть дисбаланс микробиома, и дала пошаговый план его восстановления. Тайм-коды для вашего удобства👇🏻 00:17 — Симптомы дисбаланса микробиоты. 01:14 — Почему появляются симптомы. 02:00 — Что такое микробиота. 02:37 — Три условия для здорового баланса микробиоты. 03:08 — Виды микроорганизмов в кишечнике. 04:13 — На что микробиота влияет в организме. 05:00 — Причины нарушения баланса микробиома. 07:33 — Почему не стоит начинать восстановление кишечника с пробиотиков. 08:00 — Первый шаг к восстановлению баланса микробиома. 08:59 — Шаг 2 — налаживание рациона. 10:07 — Шаг 3 — нормализация сна и работа со стрессом. 10:51 — Шаг 4 — работа с кислотностью желудка и желчеоттоком. 12:53 — Шаг 5 — работа с СИБР и СИГР. 13:25 — Шаг 6 — пробиотики. 14:02 — Итоговая схема восстановления микробиоты. Пишите в комментариях, если остались вопросы 💚