А вот несколько фактов о нашем сне из этой книги: — 12 марта 2026 г. в 10:35:48.449
А вот несколько фактов о нашем сне из этой книги: • Люди, которые спят по 6 часов, думают, что с ними всё нормально Но исследования показывают: их мозг работает почти так же плохо, как после 24 часов без сна. И самое опасное — они этого даже не замечают. • Одна ночь с 4–5 часами сна снижает ключевые клетки иммунитета почти на 70%. То есть организм становится намного хуже защищён от вирусов и раковых клеток. • Недосып буквально заставляет вас толстеть. После плохого сна гормон голода растёт, а гормон насыщения падает. Поэтому мозг начинает жёстко требовать топлива в виде еды. • Мало сна = больше агрессии и тревоги. Без нормального сна эмоциональный центр мозга работает на перегрузке. И обычные проблемы начинают казаться катастрофой. • Хронический недосып связан с: болезнями сердца диабетом депрессией снижением памяти ускоренным старением • Сон — это не время, которое мы теряем. Это время, которое буквально продлевает нам жизнь. Иногда самый продуктивный шаг на завтра — лечь спать сегодня раньше.