Кальций – важный минерал не только для костей, но и для работы нервной системы, мышц, с... — 26 августа 2026 г. в 06:00:04.750
Кальций – важный минерал не только для костей, но и для работы нервной системы, мышц, свёртывания крови и многих обменных процессов. 🔹 Кости и зубы. Кальций – основной строительный материал; оптимальный его уровень поддерживает прочность костной ткани и снижает риск нарушений костной структуры. 🔹 Мышцы и нервы. Кальций участвует в сокращении мышц и передаче нервных сигналов, что важно для движения и координации. 🔹 Сердечно-сосудистая система. Кальций задействован в работе сердца и кровеносных сосудов. 🔹 Гормоны и обмен веществ. Кальций участвует в регуляции гормональных процессов и в обмене веществ. 🥦 Продукты, богатые кальцием 🥦 🔸 Молочные: молоко, творог, йогурт; 🔸 Овощи: зелёные овощи (шпинат, капуста, брокколи); 🔸 Сушёный базилик; 🔸 Семена и орехи: кунжут, семена чиа, миндаль, бразильский орех, семена подсолнечника; 🔸 Рыба с костями (сардины). 📘 Подробнее читайте на нашем сайте «ПроСемью»: https://clck.ru/3VPuZ5 #ПроСемью #здоровье_семьи #нацпроектсемья #активноедолголетие