🎉Главное, чтобы было здоровье. Остальное приложится.🎉 — 8 июля 2026 г. в 13:28:15.114
🎉Главное, чтобы было здоровье. Остальное приложится.🎉 Мы слышим эту фразу почти каждый день. Но задумывались ли вы, что на самом деле стоит за словом «здоровье»? Рассказывает Татьяна Уточкина - сертифицированный специалист Российской Федерации Йоги, сертифицированный специалист международной компании Polestar Pilates. Пожалуй, её произносят не реже, чем совет: «Расслабься и получай удовольствие». И мы прекрасно понимаем: сказать гораздо легче, чем сделать. Но ведь есть вещи, которые мы можем начать менять уже сегодня, сделав первый шаг к своему здоровью. Для начала давайте разберёмся, что вообще означает это понятие. По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических недостатков. Если говорить проще, здоровье – это когда в гармонии находятся и тело, и разум, и внутреннее состояние человека. Но очень часто мы начинаем оценивать своё здоровье через возраст. Появилась одышка при подъёме по лестнице? «Ну, это возраст». Пришлось делать операцию на колене или менять тазобедренный сустав? «Что поделать, годы берут своё». Стала подводить память? «В таком возрасте это нормально». Получается, что замечать мы начинаем только те изменения, которые уже стали серьёзной проблемой. И почти всегда объясняем их одним словом: возраст. У каждого из нас есть свой список состояний, которые мы привычно «списываем» на годы. Но ведь эти изменения не возникают за один день. Они формируются постепенно, из наших ежедневных привычек, движений и решений. Чем чаще вы обращаете внимание на то, как двигаетесь в течение дня, во время ходьбы, работы за компьютером, приготовления еды, уборки, отдыха или занятий спортом, и чем раньше добавляете регулярные тренировки, подходящие именно вам, – тем больше шансов сохранить подвижность суставов, силу, энергию и ясность ума на долгие годы. Со временем память начинает подводить чаще, мысли становятся менее ясными, удерживать внимание сложнее, а тело теряет прежнюю устойчивость. Во многом это связано с тем, как мозг распределяет свои ресурсы, а не с возрастом. Чтобы уверенно двигаться, сохранять равновесие и чувствовать положение тела в пространстве, мозг каждую секунду получает информацию сразу из нескольких источников: от глаз, вестибулярного аппарата, мышц, суставов и кожи. Именно эти сигналы помогают ему понимать, где находится тело и что с ним происходит. Если такой информации становится меньше или она становится менее точной, мозгу приходится работать значительно интенсивнее. Ему необходимо постоянно контролировать каждое движение, поддерживать равновесие и снижать риск падения. На это уходит больше внимания и энергии. Наш мозг всегда расставляет приоритеты. Прежде всего он обеспечивает безопасность: помогает сохранить устойчивость, избежать травмы, вовремя среагировать на изменение окружающей обстановки. И только после этого направляет ресурсы на концентрацию, скорость мышления и другие сложные задачи. Поэтому при недостатке движения страдает не только тело. Когда мы мало двигаемся или подолгу сидим, мышцы, суставы и система равновесия начинают отправлять в мозг меньше разнообразной информации. Из-за этого ему приходится прикладывать больше усилий для контроля движений, а ощущение «тумана в голове», снижение концентрации и быстрая утомляемость могут становиться заметнее. 🌅На курсе "Здоровье в зрелом возрасте.Нелекарственный подход" мы будем постепенно восстанавливать качество этой связи. Через мягкие упражнения для зрения, вестибулярной системы, мышц и суставов мозг начнет получать более точную информацию о положении тела. https://prostranstvo-m.ru/oldage Со временем и при регулярной практике движения становятся увереннее, равновесие улучшается, а вместе с этим многим становится легче концентрироваться, появляется больше ощущения ясности в голове и уверенности в собственном теле. Будьте здоровы!!!😉