Сердце колотится, потеют руки, краснеет лицо, путаются мысли и кажется, что сейчас упад...
Сердце колотится, потеют руки, краснеет лицо, путаются мысли и кажется, что сейчас упадёшь… Было?😔 ᯾ Поговорим о том, чего действительно могут бояться подростки ᯾ 🔶 СТРАХ БУДУЩЕГО — ощущение, что это тёмный лес, в который тебя вот-вот отправят без всего… Что это такое это ваше будущее!! «А что, если я не справлюсь?» ╰─► Почему это нормально: Мозг подростка в 15-17 лет ещё не до конца развит для долгосрочного планирования. А ещё современный мир и правда непредсказуем!🫠 ╰─► Что делать: 🔸 Раздели «устрашающее будущее» на шаги: не «поступить в вуз», а «на этой неделе посмотреть 3 профессии и пройти тест на профориентацию». 🔸 Найди примеры: поговори с теми, кто уже прошёл этот путь. Узнай, какие ошибки они совершали. 🔸 Помни: выбор сейчас — не навсегда. Смена профессии — это нормально. Это делают и взрослые! 🔶 СТРАХ ЭМОЦИЙ — паника из-за того, что ты не контролируешь свои чувства: гнев, грусть, зависть, ревность. «Плакать — стыдно», «Если я разозлюсь, то он/она перестанет со мной дружить» ╰─► Почему это нормально: Вас часто учили, что «злиться — плохо», «грустить — не продуктивно», а плакать нельзя, ведь ты показываешь слабость. Но эмоции — это сигналы нашего организма, которые нужно и важно проживать.🥺 ╰─► Что делать: 🔸Разреши себе чувствовать: злость — это энергия для защиты границ. А грусть — сигнал, что что-то не так. 🔸Перенаправляй эмоции: рви бумагу, сделай зарядку, рисуй абстракции — дай эмоции выход. 🔸Проговаривай: не «я в ярости», а «я злюсь, потому что...». Это помогает понять причину. (Можно вести дневник эмоций). 🔶 СТРАХ НЕПОНИМАНИЯ СВЕРСТНИКОВ — тревожная мысль, что ты не вписываешься в компанию, над тобой будут смеяться, или ты останешься один. «Со мной что-то не так?» ╰─► Почему это нормально: Подростковый мозг гиперчувствителен к социальному отвержению — это механизм выживания общества. 🫷 ╰─► Что делать: 🔸Начинай с малого: не пытайся сразу стать душой компании. Достаточно улыбнуться одному человеку и начать лёгкий разговор. 🔸Ты не обязан нравиться всем. Ищи тех, с кем тебе комфортно: через хобби, игры, онлайн-сообщества. 🔸Помни: большинство людей так же боятся осуждения, как и ты. ✨ Все страхи говорят о главном — ты растёшь. Исследуешь мир и себя. Это классно!