✏️ Протеин66ку спортивное питание: ❗️Основной и наиболее доказанный эффект омега-3 — зн...
✏️ Протеин66ку спортивное питание: ❗️Основной и наиболее доказанный эффект омега-3 — значительное снижение уровня триглицеридов. Мета-анализ 90 рандомизированных исследований с участием 72,5 тысяч человек показал линейную зависимость между дозой омега-3 и степенью снижения триглицеридов: 🐡Прием 2 г омега-3 в сутки снижает уровень триглицеридов в среднем на 42,61 мг/дл 🐡Прием 3 г омега-3 в сутки приводит к снижению на 68,9 мг/дл Этот эффект достигается за счет уменьшения синтеза липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) в печени — основных переносчиков триглицеридов в крови. Омега-3 также активируют липопротеинлипазу — фермент, расщепляющий циркулирующие в крови триглицериды на свободные жирные кислоты, которые затем используются мышцами как источник энергии. ❗️Влияние на холестерин и липопротеины Воздействие омега-3 на различные фракции холестерин более сложное и зависит от дозировки: 🐡В низких дозах (до 1,75 г/сутки) омега-3 могут незначительно повышать уровень как ЛПНП, так и ЛПВП 🐡В высоких дозах (более 2 г/сутки) омега-3 снижают уровень триглицеридов и могут умеренно повышать ЛПВП, при этом влияние на ЛПНП варьируется ❗️Важно отметить, что омега-3 не просто повышают количественный уровень ЛПВП, но и качественно изменяют их структуру — увеличивают размер частиц и функциональную активность, что усиливает их антиатерогенные свойства. Магазин П-Победы66 💣 💣 💣