❤️ 29 сентября — Всемирный день сердца. Важно знать каждому! — 29 сентября 2026 г. в 08:00:07.079
❤️ 29 сентября — Всемирный день сердца. Важно знать каждому! Сегодня мы отмечаем день, посвященный самому главному «мотору» нашего организма. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) уже много лет остаются главной причиной смертности в мире. Но есть и хорошая новость: в 80% случаев инфаркты и инсульты можно предотвратить! Что для этого нужно? Всего 5 простых шагов: 1️⃣ Движение. 30 минут умеренной активности в день (прогулка, танцы, велосипед) снижают риск заболеваний сердца на 30%. 2️⃣ Питание. Меньше соли и трансжиров, больше овощей, фруктов и рыбы. 3️⃣ Отказ от курения. Уже через год после отказа риск ишемической болезни сердца снижается в 2 раза. 4️⃣ Контроль веса и давления. Регулярно проверяйте показатели. «Тихий убийца» (гипертония) часто не имеет симптомов. 5️⃣ Стресс-менеджмент. Умение расслабляться и высыпаться — это тоже лекарство для сердца. ❤️ Берегите себя и своих близких! А когда вы последний раз проверяли свое давление?