Короче, котаны.
Короче, котаны. Я очкую, но че делать. В общем недавно на сессии с психологом мы подводили итоги 3х месяцев с момента моей севшей энергетической батарейки. И че предлагают эти жуки-психологи? Канеш покидать зону комфорта. (Казалось бы, а мы туда разве заходили вообще?🙈) В общем. Предложил подытожить мне вслух. А че я сама с собой буду. Я вам расскажу 😅 ща опубликую и уйду спать. И никогда сюда больше не зайду, подумаешь 🤣 Я больше не супергерой: мой путь из выгорания в адекватность ⚡️⏳ До июня я думала, что у меня суперспособности - сон не нужен, вечный генератор энергии и затей, МФУ - это обо мне, а не о какой-то штуке в офисе. Реальность швырнула меня лицом прям на больничную койку и тут я начала догадываться.. Короче, симптомы были такие: сон прячется вечно, а тревога без повода наоборот, усталость, тошнота, головокружение, забывчивость, раздражительность (и да, иногда неконтролируемая). Когда ты не помнишь, когда последний раз засыпала легко — а не вырубалась от усталости на 3–4 часа, чтобы проснуться с чувством, будто тебя переехал трамвай. Врачи искали причину и нашли. (Думала, что у меня редкая африканская болезнь и я просто умираю) И тут я офигела! Оказывается, это реально существует - хронический дистресс. Сразу отклонила затею с антидепрессантами (хотя врач рекомендовал) и закатала рукава. Открываем значит план восстановления: ✅ Режим сна и детокс от гаджетов (с переменным успехом, но телефон теперь хотя бы в монохромном режиме). ✅ Психотерапия (чтобы менталка была окей). ✅ Больничный самой себе (я же самозанятая). ✅ Урезание работы до двух часов в сутки максимум. ✅ Путешествия! Мы съездили в Тобольск и на Северный Кавказ. 📍 Мифы о восстановлении: Время лечит само собой? Неа, если ничего не делать, оно просто затащит ещё глубже в болото. Неделька отпуска вернёт тебя в строй? Нет! Ты будешь также умотан, просто в шортах или купальнике. Выгорание — это не ерунда. Раньше я думала: «Пф, подумаешь, выгорание. Неделька отдыха — и я снова в строю». Оказалось, всё иначе. Сейчас я знаю свой предел и вижу свой путь. Иногда делаю остановки, иногда бегу вперёд, а потом перехожу на медленный шаг. Но главное — я двигаюсь. Через три месяца после больницы: Стабильность с переменным успехом появляется, но усталость накапливается быстро. Путь только начался, впереди еще много усилий предстоит. Без поддержки семьи, близких и обнимашек дочери было бы очень сложно. А себе июньской я бы написала одно сообщение: «Нам ещё не окей, родная. Но мы знаем, что поможет, и мы делаем это!» Если ты узнал себя в этом тексте, не бойся обратиться к специалисту. Самая большая победа — признать, что тебе нужен перерыв. 💛