Как подготовить к учебному году не только ребёнка, но и себя?
Как подготовить к учебному году не только ребёнка, но и себя? Как мама троих детей, я прекрасно знаю, что конец августа - это отдельный вид квеста 😅 Канцелярия, одежда, обувь, расписания, секции, кружки…а мы если честно еще ничего не купили (хочу к маме на ручки 😂) Мы думаем, всё ли купили ребёнку к школе. Но я хочу напомнить ещё об одной подготовке, о которой часто забываем: ⚠️подготовить к новому ритму нервную систему и ребёнка, и свою. Переход от каникул к ранним подъёмам, нагрузке, урокам, большому количеству информации и новому режиму - это тоже стресс для организма. И если ресурс уже на нуле, сентябрь может начаться с раздражительности, усталости, сложностей с концентрацией, нарушений сна. А длительный стресс действительно способен влиять на работу иммунной системы - поэтому заботиться о восстановлении особенно важно. Что я бы начала делать уже сейчас: 🌿 Возвращать режим сна. Не 1 сентября, а постепенно - раньше ложиться и раньше вставать. 🌿 Убирать пищевой хаос после каникул. Нормальные приёмы пищи, достаточное количество белка, овощей, полезных жиров, меньше бесконечных перекусов и избытка сладкого. 🌿 Каждый день давать нервной системе возможность переключаться. Прогулки, движение, дневной свет, меньше гаджетов вечером. А маме - хотя бы 15–20 минут в день, когда от неё никому ничего не нужно. 🌿 Следить за собственным ресурсом. Потому что спокойная мама - это совсем другая атмосфера дома. Дети очень хорошо считывают наше состояние. И дополнительно я использую нутритивную поддержку. Ниже поделюсь своей схемой «Антистресс» для взрослых - как дополнительной поддержкой к сну, питанию и режиму, а не вместо них. А для детей я подготовила отдельный гайд «Здоровье школьника»: питание, сон, движение, концентрация, энергия и базовые вещи, на которые стоит обратить внимание родителям перед учебным годом. И плюс гайд по питанию. Потому что подготовка к школе - это не только новый рюкзак и тетради. Главная подготовка - когда у ребёнка есть силы учиться, а у мамы есть ресурс пройти этот учебный год вместе с ним. ❤️