«Просто прекрати»: как избавиться от навязчивых мыслей.
«Просто прекрати»: как избавиться от навязчивых мыслей. Навязчивые мысли делают нашу жизнь сложной и непредсказуемой. Как избавиться от голоса, диктующего нам, сколько раз нужно мыть руки и проверять, выключен ли утюг? Обычно тревожные мысли не таят в себе угрозы. Проблемы возникают тогда, когда мы начинаем воспринимать их буквально или думаем, что они наносят вред сами. «Сливаясь» с ними, мы начинаем считать их руководством к действию. Одно дело - помнить, что микробы могут стать причиной болезней, но относиться к этой идее спокойно. И совсем другое - принимать душ пять раз в день. Выполнение ритуалов отнимает время, а зачастую портит отношения с близкими. Ведь те, кто страдает от навязчивых мыслей и действий, пытаются «приобщить» к ним и партнера. Мы теряем душевное спокойствие — и однажды понимаем, что дальше так продолжаться не может. Лучше с подобными историями работают специалисты-психологи. Но и вы можете побороть навязчивые мысли и компульсии: Разберитесь с голосом, который диктует вам, что делать ➡Когда нас захватывают навязчивые мысли, кажется, будто незримый диктатор приказывает, как и что делать. Нужно ли подчиняться этому голосу — ведь вы даже не понимаете, кому он принадлежит? ➡Возможно, у вас получится замедлиться до того, как в очередной раз проверить, выключили ли вы плиту. Сделайте паузу и попробуйте прожить тревогу, которую сейчас чувствуете. Вспомните, что голос в голове, посылающий мыть руки, — это не вы сами. Да, он живет в вашем разуме, но вы ему не принадлежите. Измените сценарий ➡Научившись останавливаться, делать паузы между побуждением и действием, вы можете поменять правила игры. Создайте «альтернативный сценарий». Как это сделать? Если речь о боязни микробов, можно попробовать в тот момент, когда вас захватывает желание срочно помыть руки, наоборот, испачкать их в земле. ➡Во многих случаях просто не делать ничего. Например, остаться в кровати, если тянет еще раз проверить, закрыли ли вы на ночь дверь. Нужно действовать ровно наоборот — вопреки тому, что требует «голос внутри». Это поможет отстоять право жить своей, независимой счастливой жизнью. Пишите мне прямо сейчас в комментариях – и посмотрим, чем я могу быть полезен для Вас. Хотите обсудить всё вживую и записаться на консультацию? WhatsApp/Telegram: +7 (921) 8562591 Делитесь с друзьями и делайте репосты! Ставьте лайки.