На прошлой неделе после эфира про Тело обещала дать практику работы с симптомами, держи...
На прошлой неделе после эфира про Тело обещала дать практику работы с симптомами, держите психотераптевческую эффективную практику саморегуляции, см. рисунки как в тело заходит и формируется сигнал и возникает симтоматика. (автор психотерапервт А.Ф. Ермошин). Можем ее поробовать сделать на тематическом эфире про Тело на этой неделе - в четверг в 17.30 по мск, кто готов - рекации 🔥 Итак, Шаг 1. Локализация Закройте глаза, сделайте 3 выдоха. Положите руку на зону боли. Просто побудьте рядом с этим местом, не анализируя, 1 минуту. Шаг 2. Опредмечивание (образ) Спросите: «Если бы моя боль была физическим предметом — что это? Камень, верёвка, губка, колючая проволока?» Опишите: цвет, вес, температуру, структуру, форму. Шаг 3. Возраст и адресат Спросите у этого предмета: «Сколько тебе лет? Ты появился в детстве или недавно? Как давно ты со мной ? с рождения со мной ? до рождения? Ты мой или мне его кто-то "дал" (кто дал )? Какое событие и чей образ приходит? Шаг 4. Проверка на пользу Честно спросите себя: «Этот симптом забирает мои силы или защищает меня от чего-то?» (обычно ответ: забирает). Он служит интересам моей жизни? или уже мешает? сколько процентов энергиина себя отнимает? 100% ? 70? 50?30? Это забирает мои силы или защищало меня от чего-то когла-то? Шаг 5. Примите решение и дайте разрешение изменить этот "предмет" . Вы — автор своего тела. Выбор направления : Если симптом — это чужое (вошло извне) Если симптом — это своё (создано вами) Поэтому все чужое, пришло из вне, дайте команду : через что вошло, через то же место вышло, где вход- там выход (через плечо, ногу, спину, голову ). Свое и то что удерживало дайте САМОСТОЯТЕЛЬНО «рассасываться», «испаряться», «таять», «сгорать», «выветриваться». Важно: Не спешить. Просто наблюдайте, если вы насильно будуте делать- есть вероятность возврата. Вы должны почувствовать физическое изменение в зоне боли — даже если оно длится 2–3 секунды. Это маркер того, что образ «откликнулся». Критерий перехода к Шагу 6: тело изменило ощущение (стало легче, теплее, потянуло, покалывает, появилась пустота). Шаг 6. Заполнение Заполните освободившееся место новым качеством. Спросите: «Что я хочу сюда поместить?» (тепло, спокойствие, силу, свет, легкость). Продолжайте наблюдать, как меняется место симтома, чем оно заполняется. Можно положит руку на это место и задержитесь так на 1-2 минуты. Как вам практика ? Делитесь ? Или надо вместе сделать на эфире?