Придя на обучение в гештальт сообщество, одним из первых вопросов, которым я задалась, ... — 22 апреля 2026 г. в 11:49:54.012
Придя на обучение в гештальт сообщество, одним из первых вопросов, которым я задалась, был: «А что же такое гештальт?» — и это стало самым распространённым вопросом среди моих знакомых и клиентов. Изрядно затёртая фраза о закрытии гештальта сочится из разных источников. Ей пестрят рекламные баннеры психологов, говоря нам о важности процесса «гештальт закрытия». Разберу для вас понятие и то, что за ним стоит. Само слово к психологии мало имеет отношения: «гештальт» в переводе с немецкого (Gestalt) — форма, фигура, образ. Но в гештальт терапии так принято называть целостный образ определённой ситуации — ситуации удовлетворения потребности. В этот образ входят мысли, чувства и действия. Под ситуацией мы можем понимать любую задачу, проект, отношения, желание, идею, эмоцию — то, что родилось в нас как потребность к удовлетворению. Читайте пост о том, как они зарождаются. Сознание создаёт этот образ из разрозненных элементов. Например, слушая музыку, мы не разбираем нот или тональность, а воспринимаем мелодию, давая ей собственный эмоциональный окрас и наполняя своими уникальными смыслами. А когда рождается идея написания книги, то гештальт этого целостного проекта, например, будет состоять из таких составляющих, как замысел сюжета и представление о том, как будет происходить процесс написания, ожидания от признания, удовольствие от воплощения и, возможно, монетизация. Много чувств, мыслей и действий есть в этом образе, и он больше, чем сумма всех составляющих. Это и есть гештальт. Для удовлетворения любой возникающей потребности выделяется психическая энергия. На схеме цикла опыта (или цикла контакта) мы видим, как она растёт к удовлетворению и опускается по завершении цикла для присвоения (ассимиляции). И если цикл удовлетворения потребности не завершён, то мы говорим, что гештальт не закрыт. В нашем примере с написанием книги это будет означать, что на каком то из этапов проект был прерван: книга так и не была написана, опубликована или монетизирована. Мозг же начинает закручивать эту энергию внутри, создавая поле напряжённости — заряд. Наличие таких «зарядов» может влиять на поведение такими проявлениями, как тревога, самосаботаж, вспышки гнева и раздражения, телесные симптомы и многое другое. В основе эффекта лежит «феномен незавершённых действий», открытый советским психологом Блюмой Вульфовной Зейгарник — основателем патопсихологии. Суть феномена в том, что прерванные действия мозгом запоминаются лучше, чем завершённые («эффект Зейгарник»). То, что осталось недоделанным, недосказанным, непрожитым, будет как заезженная мелодия возвращать к себе, оттягивая внимание от актуального. Такая «квазипотребность» возвращает снова и снова к прерванному акту для завершения цикла и снятия излишнего напряжения — отсюда и повторение сценария. И эта тенденция к возобновлению прерванного действия именуется «эффектом Овсянкиной» — по фамилии его исследовательницы Марии Овсянкиной. Так почему важно закрывать (завершать) гештальт? Для того чтобы: • освободиться от излишнего напряжения; • освободить психическую энергию для новых свершений; • убрать повторяющиеся сценарии; • присвоить себе результаты совершённого; • отпустить то, за что бессмысленно держаться; • узнать себя настоящего и найти в этом опору. За каждым из этих пунктов скрываются ваши жизненные ресурсы, ваша сила! Их, поверьте, у вас предостаточно! Я могу помочь вернуть их вам.