МЫ И НАШИ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СЕБЕ — 26 мая 2026 г. в 03:03:58.765
МЫ И НАШИ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СЕБЕ Как вы думаете кому будет легче похудеть: тому, кто поправился на 30 килограмм за три месяца или тому, кто набирал те же самые 30 килограмм в течение 10 лет? Во избежание недоразумений будем исходить из условия, что человек поправился из-за образа жизни и питания, а не потому, что у него возникли серьёзные эндокринологические нарушения или он начал принимать какие-то препараты. Для меня, как практикующего психолога ответ абсолютно очевиден: похудеть тому, кто набрал весь свой лишний вес за три месяца будет намного проще! Дело в том, что за 10 лет, что человек живёт с лишним весом, он привыкает к этому. Перефразируя одного известного философа, можно сказать, что всё, что нас не убивает… заставляет привыкнуть к этому! Несложно догадаться, что эта же причина лежит в основе большинства других длящихся проблем, с которыми мог бы столкнуться каждый из нас. И дело не только в том, что привыкание может удерживать нас в любой токсичной ситуации, которая не представляется смертельно опасной, что называется здесь и сейчас. Фишка прежде всего в том, что со временем (опять же в силу привычки) мы начинаем ассоциировать себя с этой проблемой: я толстая, я неудачник, я вспыльчивый и так далее и тому подобное. А если в детстве нам активно в этом самом ассоциировании помогали родители или воспитатели (ты трус, ты лентяй, ты никогда ничего не добьёшься), то «гештальт» порой закупоривается намертво. Иными словами, если вы поверили в то, что вы такой или такая, то изменить это будет очень сложно. Разумеется, что за 10 лет вера эта окрепнет намного сильнее, чем за 3 месяца… В этой связи хочу поделиться с вами иллюстрацией, которой я пользуюсь на своих консультациях, объясняя клиентам ложную природу такой вот веры в себя… Для этого я попрошу вас представить человека, чья личность и характер уже сформировались, и у которого (уже после такого формирования) случилась полная ретроградная амнезия. Что будет с его представлениями о себе? Что будет с его характером? Очевидно они обнулятся! Это доказывает, что все наши представления о себе держатся всего на двух вещах: на вере в то, что мы такие и на памяти об этом. Отними у человека память, пропадёт и привычное представление о себе! Разумеется, я не предлагаю своим дорогим подписчикам терять память, чтобы стать лучшей версией себя! Достаточно просто перестать делать то, что вы делали (или наоборот избегали делать) и что подтверждало, мешающие вам представления о себе! Это нелегко, и в терапии на это порой может уйти достаточно продолжительное время. Тем не менее есть и довольно простые инструменты, помогающие, что называется подступиться к решению этой проблемы. В частности, попробуйте избегать использовать местоимение «Я» в качестве элемента своей проблемы. •Вместо «я – толстая» 👉🏼 говорите «у меня есть лишний вес». •Вместо «я облажался» 👉🏼 говорите «мой внутренний критик считает, что я облажался». •Вместо «я – идиот» 👉🏼 говорите «пожалуй, я действовал не лучшим образом в этой конкретной ситуации»! Разумеется, это касается не только и быть может не столько внешних диалогов, сколько внутренних! Как бы там ни было, важно понимать, что мы гораздо больше и шире, чем наши или, тем более чужие представления о нас! Именно на это понимание следует опираться в отношении тех убеждений, что ограничивают наше развитие или причиняют нам страдания… Как всегда ваш, психолог Меркулов ♥️