Ассертивность: как просить без вины
Ассертивность: как просить без вины Попросить повышения, отказаться от лишней задачи, сказать партнеру о своих потребностях — для многих это пытка. 🤺Внутри все сжимается, язык деревенеет. Вы боитесь, что вас сочтут наглым или неудобным. Ассертивность — это умение уважать себя и других одновременно. Это не агрессия и не пассивность. 👀Визуально: представьте, как вы говорите просьбу. Вы стоите прямо, плечи расправлены, взгляд спокойный. 🎙️Аудиально: ваш голос ровный, без заискивания и без вызова. 🐈Кинестетически: почувствуйте опору под ногами. Вы имеете право просить. Формула просьбы: факт + чувство + конкретное действие. «Я работаю сверхурочно уже месяц (факт). Я чувствую усталость и обиду (чувство). Прошу пересмотреть нагрузку или оплату (действие)». 🪞Репетируйте перед зеркалом. Сначала будет неловко, потом станет естественно. Ваш психолог, Анна Прозоровская ▶️ Подписывайтесь на мой канал https://vk.ru/anna_prozorovskaya 🌐 Сайт: https://prozorovskaya.su/ ✍️ Написать мне: +7-906-77-86-777 #ассертивность #просьба #границы #уверенность #психология #работа #отношения
Канал в каталоге Максиметера
26 подписчиков · Бизнес