Я кивнула и ответила что-то дежурное. А обнять хотела только через час🌿
Я кивнула и ответила что-то дежурное. А обнять хотела только через час🌿 Вчера муж сказал мне что-то тёплое, по-обычному. А я кивнула и ответила что-то на автомате. И только через час, уже занимаясь своими делами, я поймала себя на мысли, что хотела его обнять. Хотела сказать: «Мне с тобой так хорошо». Я не стала себя за это ругать. Я просто заметила, что не всегда в моменте отдаю свои положительные чувства. Мне нужно время, чтобы их переварить. И я задумалась, почему так происходит. В психологии есть понимание, что радоваться и показывать нежность иногда сложнее, чем злиться или грустить. Злость выстраивает границы, она защищает. А радость и нежность делают нас открытыми. Они требуют уязвимости. Если когда-то, в детстве или в прошлом опыте, проявлять свою радость было небезопасно (например, тебя одергивали, обесценивали, или ты усвоила, что счастье хрупкое и его лучше не «сглазить»), психика вырабатывает привычку: почувствовать тепло внутри, но наружу его не выпускать. Оставить это при себе. Обработать потом, наедине с собой, где никто не увидит и не отвергнет. К этому добавляется мой текущий ритм жизни. У меня в голове постоянно куча идей, я постоянно переключаюсь между ролями. Мой мозг занят задачами. И когда происходит теплый момент, моей нервной системе просто нужно время, чтобы переключиться с режима «делать» на режим «чувствовать». Это не говорит о том, что я не ценю или не люблю. Это о том, что моему чувству нужен небольшой лаг, чтобы выйти на поверхность. Раньше я могла заморозить это чувство на весь день. Сейчас, благодаря своей терапии и вниманию к себе, я научилась сокращать эту дистанцию. Я не заставляю себя реагировать мгновенно, как по команде. Я даю себе право на эту паузу. Но я учусь не оставлять тепло внутри навсегда. Я могу подойти через 15 минут и сказать: «Слушай, я тут подумала о том, что ты сказал, и мне стало очень приятно». Или просто молча обнять. С этим можно и нужно работать. Не через насилие над собой («я должна быть открытой прямо сейчас!»), а через мягкое наблюдение. Заметить: «Ага, сейчас мне стало тепло. Я это почувствовала. И я имею право это показать». Чем чаще мы разрешаем себе выводить положительные эмоции изнутри наружу, тем безопаснее это становится для нашей психики. И тем больше настоящей близости появляется в отношениях. А как у вас с этим? Легко говорите «мне хорошо», «я рада», «спасибо, мне это важно» прямо в моменте? Поделитесь, мне интересно. 🤍