Вечерняя Практика "Мягкая Волна". Позвольте себе 5 минут расслабления после напряжённог... — 16 июня 2026 г. в 19:01:55.554
Вечерняя Практика "Мягкая Волна". Позвольте себе 5 минут расслабления после напряжённого рабочего дня... 1. Положение: лягте удобно в кровать. Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. 2. Начало волны: сфокусируйте внимание на кончиках пальцев ног. Мысленно представьте, что с каждым выдохом в ваши стопы приходит мягкая, тёплая волна расслабления. Почувствуйте, как стопы тяжелеют, мышцы расслабляются. 3. Волна поднимается вверх по телу: мысленно направляйте волну медленно вверх с каждым выдохом. 🦋Почувствуйте, как расслабляются и тяжелеют икры... колени... бёдра... 🦋Волна поднимается к животу, почувствуйте расслабление мышц живота... 🦋Волна поднимается к груди, расширяя пространство для дыхания, почувствуйте, как ушло напряжение и стало свободнее дышать... 🦋Волна переходит к плечам, снимая с них груз дня... Почувствуйте, как расслабляются плечи, руки до кончиков пальцев... 🦋Волна поднимается к шее, почувствуйте, как мягко уходят все зажимы... Вам легко и хорошо... 🦋Волна достигает головы. Почувствуйте, как расслабляется челюсть, щёки, глаза, лоб. Все мышцы лица мягко разглаживаются... 4. Полное расслабление: ваше тело полностью наполнено этой мягкой, тёплой волной. Оно тяжёлое, расслабленное, готово ко сну. 5. Завершение: просто позвольте себе погрузиться в это состояние. Если приходят мысли, мягко отпускайте их, возвращая внимание к телу. Рекомендую выполнять практику каждый вечер или по отклику Души и Тела! Спокойной ночи! ✨ __________ 👉 ВКонтакте