«Психотерапия — это годами?» Нет. Это зависит от инструмента 🛠
«Психотерапия — это годами?» Нет. Это зависит от инструмента 🛠 Один из главных мифов, с которым я сталкиваюсь: «Чтобы что-то изменить, нужно ходить к психологу годами». Давайте честно: это правда лишь отчасти. Всё зависит от того, каким инструментом работает специалист. Я постоянно учусь и собираю в свою копилку разные модальности. И вот что я вижу, когда сравниваю их между собой: ⚡️ 1–3 сессии — IMTT (терапия трансформации образа). Травма прорабатывается без пересказа, буквально за одну встречу. ⚡️ 2–5 сессий — НЛП. Работа с конкретным запросом (страх, привычка, паттерн). ⚡️ 3–10 сессий — EMDR. Золотой стандарт при ПТСР и единичных травмах. ⚡️ 1–15 сессий — Эриксоновский гипноз. Быстрые изменения через работу с бессознательным. 📊 10–20 сессий — КПТ. Структурированная работа с мыслями и поведением. 🧠 20–40 сеансов — Нейрофидбэк (БОС). Устойчивая перестройка работы мозга. 📚 1 год — ДБТ. Формирование новых навыков регуляции эмоций. Видите разброс? От 1 сессии до года. Почему мне важно владеть всем этим арсеналом? Потому что каждый клиент — уникальная задача. Кому-то нужна «хирургическая точность» IMTT, кому-то — «перепрошивка» через нейрофидбэк, кому-то — глубинная работа в ДБТ. Я не подгоняю клиента под один метод. Я подбираю метод под клиента. Это и есть комплексный подход, о котором я говорила в прошлом посте. Это не распыление — это точная настройка инструмента под конкретный запрос. Ваш результат не должен зависеть от того, какой метод «удобнее» терапевту. Он должен зависеть от того, что нужно именно вам. 💫 А вы знали, что терапия может быть такой разной по длительности? Делитесь в комментариях 👇