Добрый день, друзья.
Добрый день, друзья. Ты замечала, что тревога всегда живёт в теле? Даже когда ты пытаешься убедить себя, что всё нормально, тело продолжает подавать сигналы. Учащённое сердцебиение, ком в горле, напряжение в плечах, поверхностное дыхание. Или желание сжаться, спрятаться. Или наоборот – убежать, неважно куда. Это не просто слова. Это реальные ощущения, которые возникают, когда нервная система переходит в режим тревоги. Она готовит тело к опасности. Даже если никакой опасности рядом нет. И мы так привыкаем к этому фону, что перестаём замечать. Просто живём в напряжении. В шее, в челюсти, в груди, в животе. А тело продолжает держать этот стресс. И чем дольше мы игнорируем, тем больше оно устаёт. Но тело – не враг. Оно просто сигналит о том, что внутри накопилось напряжение. Что пора остановиться и обратить на себя внимание. Что можно сделать? Дыхательные практики, заземление, мягкие телесные упражнения – это помогает нервной системе переключиться. Массаж, особенно воротниковая зона, где часто «сидит» стресс. Даже элементарная утренняя зарядка или лёгкая растяжка помогают снять зажимы и вернуть ощущение, что тело – твоё. Я часто даю клиентам одну простую практику. Она занимает пару минут, но помогает снять напряжение в моменте. Сядь удобно, закрой глаза и медленно поведи плечами вверх, к ушам. Задержи на пару секунд. А потом резко расслабь и опусти вниз. Сделай так 3–4 раза. А потом покрути головой – медленно, без рывков, в одну сторону и в другую. Это помогает снять зажимы, которые накапливаются в шее и плечах, и немного выдохнуть. Вопрос для тебя: Что из этого ты уже пробовала? Напиши под постом или в личные сообщения слово ТРЕВОГА и я вышлю тебе гайд, как можно справиться с тревогой. Я собрала в нём быстрые и эффективные практики. Связаться со мной: Личные сообщения МАКС: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLHBQ0u0ZNxqEM1JXAu_5VMzr9gEHO0RF2i2VnsTQUgNshZIO4 Закрытый канал МАКС: https://max.ru/join/U-81ICk28C8Q9ANyPpQR9QpoVapdpyR7fVFZQwTek7o Личные сообщения ВКонтакте: https://vk.ru/miss_irina_ko Группа ВКонтакте: https://vk.ru/irina_kononenko_psy