ПС
😎Психолог-исследователь с бэкграундом из космоса🛰️ А почему бы и …ДА
Психология · 20 февраля 2026 г.
Тревога не должна управлять вами. Сделайте паузу: вдохните глубоко на 4 счета, задержит...
Тревога не должна управлять вами. Сделайте паузу: вдохните глубоко на 4 счета, задержите дыхание на 4 секунды, затем медленно выдохните на 6. Например, когда чувствуете волнения перед важным разговором, скажите себе: «Сейчас я делаю паузу» и выполните это дыхательное упражнение. Это помогает вернуть контроль и снизить напряжение. Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте разницу.
26 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
288 подписчиков · Психология