🧘 Что делать при острой тревоге: алгоритм самопомощи — 26 апреля 2026 г. в 07:48:00.466
🧘 Что делать при острой тревоге: алгоритм самопомощи Когда тревога накрывает внезапно, главное — не пытаться её «победить». Вот несколько бережных шагов, которые помогут вернуть опору. Сначала просто отметьте: «Я сейчас в тревоге». Это возвращает вас в позицию наблюдателя. Затем переведите внимание в тело — почувствуйте стопы на полу, сделайте выдох чуть длиннее вдоха. Постарайтесь на 10–15 минут снизить поток информации: новости, соцсети, сложные разговоры. И, если возможно, отложите важные решения до того момента, когда состояние выровняется. Это экстренная помощь. Если тревога возвращается снова и снова, значит, она стала хронической — и тогда нужна глубинная работа. Я помогаю разобраться, что её подпитывает, и вернуть вам спокойствие без постоянной борьбы. 📞 +7-918-767-00-48 Онлайн 📍 Очный кабинет: Ставрополь, ул. Пушкина, 71