Состояние — Действие
Состояние — Действие СТРЕСС — ВЫЙДИ НА ПРОБЕЖКУ (10–20 мин, спокойный темп.) ГРУСТЬ — СДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЕ НА ОТЖИМАНИЯ (3 ПОДХОДА, 10–15 РАЗ.) ТРЕВОГА — ЗАПИШИ СВОИ ПЕРЕЖИВАНИЯ (5–10 мин, выпиши все, что беспокоит.) ПАНИКА — СДЕЛАЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (4–7–8 (вдох — задержка — выдох), 4 цикла.) УСТАЛОСТЬ — ПРИМИ ХОЛОДНЫЙ ДУШ (30–60 сек, можно контрастный.) ВЫГОРАНИЕ — ПРОГУЛЯЙСЯ БЕЗ ТЕЛЕФОНА (20–30 мин, побудь наедине с мыслями.) ЗЛОСТЬ — ПОРАБОТАЙ С ЖЕЛЕЗОМ (3×8–12, базовые упражнения: жим / тяга / присед.) КАША В ГОЛОВЕ — СДЕЛАЙ УБОРКУ В КОМНАТЕ (15–30 мин, без цели, просто наведи порядок.)
35 просмотров